Yoga sans dégâts et pilates – Anna Lombard

« Grandir, mincir, étirer, affiner, dans la protection du dos et du périnée » tels sont les principes des ateliers proposés par Anna Lombard, masseur- Kinésithérapeute, professeur de Yoga et de Pilates.

Les cours du mardi et du vendredi auront lieu du 05 Juin au 22 septembre et les cours du lundi du 03 Juillet au 01 septembre.

– Pilates (1 heure) :
Venez renforcer et assouplir votre corps à travers un enchaînement d’exercices dynamiques et un travail des muscles profonds rythmé par une respiration spécifique.

– Yoga sans dégâts (1 heure) :
Pratiquez un yoga sécuritaire avec une prise en compte de votre morphologie et de vos limitations. Séance avec enchainement de postures, exercices de
respiration et temps de relaxation.

– Réveil musculaire (1 heure) :
Un réveil en douceur pour prendre conscience de chaque partie de votre corps à travers un scan corporel et des techniques de vibrations.

– lundi 18h30 abdo/fessier: venez vous renforcer en profondeur grâce à une séance d’une heure d’abdominaux/fessier adaptée à chacun, avec correction des alignements et conseils pour se renforcer sans se faire mal
– lundi 19h45 récupération: après une journée de randonnée où tout simplement pour prendre du temps pour soit, venez vous ressourcer à travers une séance alliant respirations, étirements et relaxation.
– mercredi 18h30 Pilates: séance de pilates adaptée à chacun (plusieurs niveaux proposés à chaque exercice), travail de renforcement en profondeur pour améliorer sa posture, limiter le mal de dos et assouplir son corps.
– mercredi 19h45 yoga dynamique: séance de yoga alliant travail de la respiration, asanas (postures de yoga), méditation le tout dans un flow dynamique mais adapté à tous, même aux débutants.
– Vendredi 10h gym douce: séance de 45min pour bouger toute en douceur, avec des accessoires pour s’aider lors du travail d’équilibre et de renforcement (tarif: 8€)
Les cours ont lieux à la salle des associations mais peuvent être en extérieur si le temps le permet.